· يشكل النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يتناسب وحاجتنا اليومية إلى الطاقة فضلاً عن بعض التمارين الرياضية الوسيلة الأكثر فعالية لمعالجة مشكلة زيادة الوزن والوقاية منها·
· ينصح مريض السكري بتجنب استهلاك السكريات السريعة المتوافرة في الحلويات والسكاكر، وباختيار السكريات المركبة المتوافرة في الخضار والفواكه والحبوب شرط استهلاكها بكميات محددة·
· المشمش مصدر ممتاز للبيتاكاروتين، يتحول في الجسم إلى الفيتامين A الذي يلعب دوراً أساسياً في نضارة ولون البشرة·
· البروكلي مصدر ممتاز للأملاح المعدنية والعناصر المعدنية النادرة، كما يقال إنه مقاوم للسرطان كبقية الخضار من عائلة الملفوف·
· عند الإصابة بالتهابات في البول ينبغي الإكثار من شرب الماء·
· تلعب بعض المأكولات لا سيما تلك الغنية بالفيتامين C، والبيتاكاروتين دوراً بارزاً في الوقاية من بعض أنواع السرطان عند المرأة·
· علّموا أولادكم عادات غذائية جيدة، لذا دعوهم يحضّرون الطعام من وقت لآخر·
· إذا أصيب الطفل باضطرابات هضمية عابرة ينصح بتقديم الجزر المهروس، مخلوطاً بقليل من الأرز عند الحاجة، والسوائل، وتفاحة طبيعية أو مطبوخة بالسكر· هذه الوجبة الخفيفة تساعده على استعادة الصرف المعوي الطبيعي·
· لا تتردد في إدخال الثوم والبصل في أطباقك·· فهذه المواد مفيدة جداً للصحة·
· الموز فاكهة لذيذة وغنية بالطاقة يمكن استهلاكها على مدار السنة·
· إن كنتم تعانون من كسل معوي، مارسوا رياضة المشي· اشربوا كمية كافية من السوائل واستهلكوا أطعمة غنية بالألياف·
· التوابل ضرورية لتحسين مذاق الأطعمة، وهي تحتوي أيضاً على قيمة غذائية كبيرة لأنها تسهل الهضم·
· ارتفاع ضغط الدم مرض تزايد في المجتمعات الصناعية الحديثة· هناك عوامل متعددة تلعب دوراً في نشوء هذا المرض، غير أن النظام الغذائي المتوازن وبعض الأطعمة تستطيع التقليل من احتمالات الإصابة بهذا المرض وتساعد على علاجه·
· البطاطا، السبانخ، البقدونس والثوم مكونات كلها صحة لحساء لذيذ·
· ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب، لمكافحة كسل الأمعاء واعتلال القولون الوظيفي·
· يشكل حسن اختيار الأطعمة التي تشتريها من السوق أول خطوة وقائية نحو تجنب بعض الأمراض الخطيرة كسرطان الأمعاء·
· إذا كنتم تعانون من حصى في الكلى أو التهابات في البول ينصح الإكثار من شرب الماء والعصائر وأكل الخضار والفواكه مثل الملفوف والجزر والعنب والتفاح، فهي تلعب دوراً منقياً للبول·
