·         إذا رغبت بالعيش طويلا عليك بممارسة الرياضة لتذوب الشحوم المتراكمة في جسمك

·         يستفيد الأشخاص المتقدمون بالعمر من الرياضة بصورة ممتازة

الرياضة تصارع  الموت.. هذا ما توصلت إليه دراسة نشرت في (American Journal of Preventive Medicine)، إذ أكدت أن ساعة واحدة من الرياضة يمكن أن تحسن اللياقة البدنية، بينما تساهم في عملية تذويب الشحوم، التي بدورها تبعد تناذر حرق الغذاء المميت في الجسم· ويشكل ارتفاع الضغط الشرياني وارتفاع الكولسترول وارتفاع السكر في الدم وتراكم الشحوم في البطن، جميعها خليطا من عوامل الخطورة المسماة (تناذر الاستقلاب Metabolic Syndrome)·

وهذه المجموعة تزيد من خطورة الإصابة بأمراض في القلب وداء السكري والموت المبكر· وينصح بممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من عوامل هذه المخاطر، خاصة أن الدراسة أثبتت أن الرياضة تذيب الشحوم المتراكمة في منطقة الخصر، والتي هي بمثابة عامل أساسي في ذلك التناذر· كما تبين أن الرياضة تساعد في الوقاية من الأمراض القلبية، والتغلب على ارتفاع الضغط، والكولسترول· الرياضة التي تم إجراء الدراسة عليها تمثلت في تمارين الإحماء العادية، مجموعتين من تمارين المقاومة الجسدية مثل رفع الأثقال (10 - 15 مرة)، و45 دقيقة من الايروبيك (جهاز المشي، الدراجة الثابتة، جهاز صعود السلالم)· ومع زيادة اللياقة الجسدية أمكن زيادة المدة الزمنية، بما يتناسب مع الهدف المحدد منها لصحة القلب· وأثبتت نتائج الدراسة، التي أجريت في كلية الطب بجامعة جون هوبكنز، تراجع عوامل الخطورة بعد ستة أشهر من التمرينات الرياضية، حيث نقص الوزن وزاد حجم العضلات، مع تراجع الشحوم في الجسم· وبلغت نسبة الذين تخلصوا من مجموعة عوامل تنادر الاستقلاب بعد تلك المدة 18 في المائة· ويقول الدكتور كيري ستيوارت، المشرف على الدراسة: "يستفيد الأشخاص المتقدمون بالعمر من الرياضة بصورة ممتازة، خاصة بالنسبة للتخفيف من عوامل الخطورة"· كما أشار إلى أن النتائج تؤكد أنه يمكن تحفيز الجمهور عامة للمشاركة في الأنظمة الرياضية على اختلافها، ولبعض العوامل كتراكم الشحوم في البطن، يمكن للرياضة أن يكون لها دور يماثل العلاج الدوائي في معظم الحالات·